Alle vordende mødre burde vide, at ...
Omega-3 i løbet af graviditeten: Hvordan man navigerer i informationshavet?
- Er der behov for omega-3 i løbet af graviditeten?
- Hvilken dosering anbefales?
- Fiskekost eller omega-3 kapsler?
- Hvordan tages og kombineres med andre kosttilskud? Er der nogen bivirkninger eller kontraindikationer?
- Hvad er de mest almindelige fejl, vordende mødre begår, når de vælger omega-3-kosttilskud?
Fortsæt med at læse for at få svarene! Her er en ultimativ Omega-3 guide til enhver, der venter en baby!
Hvorfor skal du tage Omega-3 under graviditet?
Under graviditet og i perioden umiddelbart efter fødslen gennemgår kvindens krop betydelige strukturelle ændringer. Umiddelbart efter befrugtningen og indtil fødslen bliver livmoderen større, og blodkarrene udvides og vokser afhængigt af hormonerne. Hjertet, nyrerne og andre organer er under betydeligt pres.
Den prænatale periode er den tid, der er forbundet med en øget risiko for mangelfulde niveauer af Omega-3-syrer, når æggestokkene tømmes, når de udvikler fosteret. På samme tid spiller flerumættede fedtsyrer i Omega-3 en vigtig rolle i alle faser, lige fra planlægning af graviditeten til amning. Byggematerialerne til væv og organer, inklusive fedtsyrer til lipidmembraner, tager babyen fra moderens krop. En normal syntese af lipider (organiske forbindelser, der danner membranen i alle celler i organismer), er vigtig for at babyen kan at have et sundt liv.
Fortsæt med at læse for at lære mere ...
OMEGA-3 UNDER GRAVIDITETEN: FORDELE
Vi består af celler, der deler sig gennem hele livet. Denne proces er mest aktiv under fosterudviklingen. Den første celle dannet ved befrugtningen opdeles i to nye celler efter tredive timer. Disse to celler transformeres derefter til fire nye celler på blot tyve timer. Og derefter vises otte nye celler lige efter ti timer! Processen accelererer derefter eksponentielt.
Den 17. til den 18. dag begynder det første lag nerveceller at adskille sig i fosteret. Allerede på den 27. dag kan der genereres neurale forbindelser, som er forløberen for det centrale nervesystem, inklusive hjernen og rygsøjlen. En sund nervecelle har meget DHA - omega-3 syren docosahexaensyre. Dette er den syre, der gør det muligt for cellerne at sende hurtige impulser gennem nervesystemet. Det fremtidige barns hukommelse, mentale evner, koncentrationsevne og de synlige organers helbred afhænger af denne egenskab.
DHA-indtagelse hos nye mødre bidrager til normal hjerne- og øjenudvikling hos fosteret og ammende spædbørn. Den fordelagtige virkning opnås med et dagligt indtag på mindst 200 mg DHA ud over det anbefalede indtag af Omega-3-fedtsyrer til voksne med mindst 250 mg DHA og EPA.
Det er vigtigt for dem der venter barn, at de kan opretholde deres skønhed og have et stærkt immunsystem, da det er en udfordrende tid som kommer. Vitamin A og D findes i fiskeolie og bidrager til immunsystemets normale funktion. A-vitamin opretholder sund hud og slimhinder, mens D-vitamin bidrager til normale knogler og muskler.
Det er meget vigtigt, at du spiser en afbalanceret og varieret kost samt har en sund livsstil under din graviditet eller ammeperiode, og derfor tilbyder vi dig vores specielle TG (triglycerid) formel med Omega-3. Den første velkomstpakke er helt gratis, så du kan føle, at det er et produkt med høj biotilgængelighed fra naturen.
Nedenfor fortæller vi mere om hemmelighederne ved Omega-3 under graviditet. Gem denne side som et bogmærke i din browser.
Hvis du er vegetar, så vær opmærksom på algeolie, som er et alletiders alternativ til fiskeolie. Så længe du tager et højdosis kosttilskud af god kvalitet, vil både fiskeolie og algeolie sikre, at du får de Omega-3 fedtsyrer, din baby har brug for. Men her er der en risiko for alt for mange Omega-6 fedtsyrer i det vegetariske kosttilskud, som kan ødelægge effekten af Omega-3. Det fortæller vi dig mere om i afsnittet "Modsætninger".
FISKEDIÆT ELLER OMEGA-3 KAPSLER?
Ifølge WHO er det anbefalede indtag af Omega-3-fedtsyrer (EPA og DHA) for en gravid kvinde og en ammende kvinde 0,300 gram om dagen, men DHA skal mindst være 0,200 gram om dagen.
Og den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet siger, at hvad angår normal hjerne- og øjenudvikling hos fosteret eller ammende spædbørn, skal moderen tage 0,200 mg DHA ud over det anbefalede daglige indtag af omega-3 fedtsyrer til voksne (dvs. 250 mg DHA og EPA).
Vi kan f. eks i 100 gram dåse tun finde omkring 0,20 gram DHA og 0,03 gram EPA. Så du er nødt til at spise ca. 200 g tun på dåse om dagen for at nå en så høj dosis DHA. Laks, sild og sardiner indeholder flere omega-3 fedtsyrer, men der er nogle problemer:
- Forgiftning. Langt fra alle kvinder kan spise alt, hvad de vil under graviditet (især i de tidlige stadier). Nogle gange kan bare lugten af fisk føre til kvalme.
- Allergi mod fisk og fiskeprotein. Fiskeallergier er et meget almindeligt problem.
- Fiskens kvalitet. Kun små fiskearter fra miljøvenlige regioner bør bruges, såsom ansjoser, sardiner og torsk. Tun er for eksempel et rovdyr og lever 35-50 år, så denne fisk akkumulerer kviksølv (samler det via fødekæden). Derudover ødelægger opvarmning vitaminer og fedtsyrer selv i fisk af god kvalitet.
- Forgiftning. Langt fra alle kvinder kan spise alt, hvad de vil under graviditet (især i de tidlige stadier). Nogle gange kan bare lugten af fisk føre til kvalme.
- Allergi mod fisk og fiskeprotein. Fiskeallergier er et meget almindeligt problem.
- Fiskens kvalitet. Kun små fiskearter fra miljøvenlige regioner bør bruges, såsom ansjoser, sardiner og torsk. Tun er for eksempel et rovdyr og lever 35-50 år, så denne fisk akkumulerer kviksølv (samler det via fødekæden). Derudover ødelægger opvarmning vitaminer og fedtsyrer selv i fisk af god kvalitet.
Indtagelse af Omega-3 i kapselform løser problemerne. Takket være sin gelatineskal lugter eller smager kapslen ikke som fisk. Hver pakke med Omega-3 består af specifikke mængder fedtsyrer. Du kan nemt finde ud af, hvor meget DHA og EPA din krop får, hvis du læser oplysningerne på produktetiketten. Kosttilskuddet (Omega-3) burde normalt ikke indeholde fiskepartikler. Men hvis du er allergisk, skal du se nøje på sammensætningen og om nødvendigt konsultere din læge.
HVORDAN TAGER DU DET? ER DER NOGEN KONTRAINDIKATIONER?
Mange mennesker oplever, at indtagelse af Omega-3 kosttilskud ikke giver nogen resultater. Der er et par grunde til, at kosttilskuddet har den forventede effekt. Du kan dog nemt kontrollere eventuelle ændringer i koncentrationen af omega-3 fedtsyrer i dit blod. Du skal bare få taget en omega-3 indeks blodprøve.
Dårlige Omega-3 kosttilskud til en lav pris.
Et rigtigt Omega-3-kosttilskud er ikke billigt, da avanceret teknik og renhedsteknologi bruges, når de produceres. Billig Omega-3 indeholder nogle gange farlige tilsætningsstoffer (såsom tungmetal, ikke mindst kviksølv) som følge af utilstrækkelig rensning, eller valg af store fiskeracer som råmateriale.
Forkert dosering.
Nogle tager kosttilskuddene på de forkerte tidspunkter, såsom om morgenen eller uden mad.
- Det anbefales at dele doseringen i to indtag og ikke tage to kapsler på samme tid. Det bedste tidspunkt at tage dem på er om eftermiddagen og aftenen. Dette fører til en stabil balance af flerumættede fedtsyrer i kroppen og til en mere markant effekt.
- Det anbefales kun at tage Omega-3 sammen med mad.
Tilskuddet består af vegetabilsk Omega-3 eller indeholder Omega-6.
Vegetabilske kosttilskud, ud over Omega-3, består af store mængder Omega-6, der modvirker effekten af Omega-3.
Omega-3 fedtsyrer til gravide kvinder: Hvordan og med hvad skal de indtages? Tidsplaner og kombinationer med andre kosttilskud.
Tilskud, der indeholder omega-3, bør ikke tages med meget Kalcium. Sørg for, at du ikke overskrider den daglige dosis af vitamin A og D for gravide kvinder med andre kosttilskud eller fødevarer, da disse vitaminer allerede findes i naturlig fiskeolie.
At tage Omega-3 i den rigtige dosering er sikkert, men der er et par kontraindikationer, som mennesker med særlige sundhedsmæssige forhold bør tage i betragtning:
a) Overfølsomhed.
b)Omega-3 fedtsyrer (EPA + DHA) påvirker blodets koagulation. Dette betyder, at du beskytter dig selv mod mange hjerte-kar-sygdomme. Men hvis du har nedsat blodstørkning, skal du være forsigtig med at tage Omega-3.
c) I tilfælde af inflammatoriske processer i GIT, nyre- og udskillelsesrelaterede sygdomme og hypercalcæmi, er det nødvendigt at tale med en læge, inden du tager Omega-3.
At tage Omega-3 i den rigtige dosering er sikkert, men der er et par kontraindikationer, som mennesker med særlige sundhedsmæssige forhold bør tage i betragtning:
a) Overfølsomhed.
b)Omega-3 fedtsyrer (EPA + DHA) påvirker blodets koagulation. Dette betyder, at du beskytter dig selv mod mange hjerte-kar-sygdomme. Men hvis du har nedsat blodstørkning, skal du være forsigtig med at tage Omega-3.
c) I tilfælde af inflammatoriske processer i GIT, nyre- og udskillelsesrelaterede sygdomme og hypercalcæmi, er det nødvendigt at tale med en læge, inden du tager Omega-3.
TOP 5-FEJL, NÅR DU VÆLGER OMEGA-3 KOSTTILSKUD TIL SUNDERE GRAVIDITET
Omega-3 har en meget høj koncentration.
Vær forsigtig!
Hvis listen over ingredienser ikke angiver den kemiske sammensætning og der er en høj koncentration af Omega-3-komplekser (mere end 4000 mg i en kapsel af Omega-3), er fedtsyrerne sandsynligvis i form af ethylester. Sådanne høje former kan kun anbefales af læger i særlige tilfælde af medicinske årsager.
Noget at holde udkig efter er, om indholdsmærket viser, at EPA- og DHA-fedtsyrerne er i form af triglycerider, da de absorberes 76% bedre end fedtsyrer i form af ethylester.
De fleste kosttilskud har meget lange og langvarige forsyningskæder.
Vær opmærksom på, hvor den fisk, der blev brugt til at fremstille produktet, er blevet fanget. Flere stationer, der skal sendes til og mange distributionscentre er grunden til, at piller er i varme lagre i længere perioder og udsættes for lys i op til 24 måneder.
Omega-3 kapsler skal beskyttes mod lys og fugt, ellers kan indholdet oxideres. Oxidation (harskning) af kapselindholdet sker meget hurtigt, hvis Omega-3 udsættes for lys eller fugt. Mange Omega-3-kosttilskud har stået i glasvinduerne i butikkerne i gennemsigtige flasker i flere år. Produktet er derefter uegnet til brug, selv inden udløbsdatoen på etiketten. I 2017 opdagede norske forskere for eksempel, at oxiderede fiskeolier hjælper kolesterol med at opløses hurtigt i tarmen og blive absorberet, hvilket hæver niveauet af LDL, også kendt som dårligt kolesterol.
Producenten har ikke internationale certifikater.
Kun streng kontrol i hver fase kan garantere høj kvalitet. Fremstillingen af Omega-3 skal certificeres i henhold til standarder fra en officiel myndighed, såsom HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points).
Det biologiske kosttilskud består af fiskepartikler.
Fiskeallergi er almindeligt. Derfor er det vigtigt, at råmaterialet, der bruges til at fremstille det biologiske kosttilskud, er blevet renset tilstrækkeligt til, at mennesker med allergi over for fiskeprotein kan bruge det. Men selvom informationsbladet siger, at produktet ikke indeholder nogen fiskepartikler, anbefales det, at du taler med en læge, før du tager kosttilskuddet, hvis du er allergisk over for fisk.
Ingen vitaminer i det biologiske kosttilskud.
Rigtig Omega-3 består af både fiskeolie og levertran - en kilde til vitamin A og D3. Disse vitaminer optimerer egenskaberne ved Omega-3. Dette er en vigtig del af den ernæringsrelaterede kvalitet af kosttilskuddet.
Den bedste måde at ikke foretage nogen fejl er at købe OMEGA-3 direkte fra et mærke, du kan stole på
Vi her hos Vitaliv producerer kun produkter af god kvalitet. Som udviklere af Omega-3 Fortes unikke formel stoler vi kun på de bedste teknologier og videnskabelige fremskridt.
Hver gang vi begynder at udvikle en ny formel til vores kosttilskud, finder vi ud af, hvilke komponenter der er mest effektive til dette specifikke formål. Hvilke egenskaber har de bestemte ingredienser? Er disse egenskaber blevet bekræftet? Er de godkendt af de regulerende myndigheder? I hvilken form er deres biotilgængelighed den højeste? Hvordan arbejder de sammen?
Vi kontrollerer produkternes kvalitet ved hvert trin i produktionen, og bruger kun vildtfanget fisk i form af ansjoser, sardiner og torsk til vores Omega-3 Forte. For at produktet bedre kan optages i kroppen, bruger vi kun fiskeolie i form af TG (triglycerider), hvilket gør vores Omega-3 Forte til et af de bedste kosttilskud til gravide og ammende kvinder.
Næsten 77% af vores kunder bliver hos os i lang tid, idet de gerne vil opretholde en velafbalanceret, naturlig kost.
Som sagt bruger vi kun Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider, som absorberes i tarmen. Det er en af de faktorer, der væsentligt øger produktets optagelse og eliminerer problemer, såsom ubehagelig lugt og smag. Dette betyder også - ingen eftersmag og ingen fiskelugtende opstød.
- Vi har DHA (300 mg) og EPA (360) i den optimale daglige dosis til ventende kvinder eller mødre, der ammer deres børn.
- Ud over de vigtige Omega-3 fedtsyrer indeholder produktet også A- og D-vitamin, de stærkeste vitaminer for et normalt immunforsvar. immunforsvar.
Alle Vitaliv-produkter er certificeret i henhold til HACCP- og GMP-standarder. Du kan føle dig sikker på, at dit og dit kommende barns helbred er i sikre hænder.