Alle fremtidige mødre må kjenne til dette...

Omega-3 under graviditeten: hvordan navigerer du i et hav av informasjon?

Fortsett å lese for å få svar! Her er en ultimat Omega-3-guide for alle som venter barn!

Hvorfor skal du ta Omega-3 under graviditet?

Under graviditeten, og i tiden direkte etter fødselen, gjennomgår kvinnens kropp betydelige, strukturelle forandringer. Med en gang etter befruktning og fram til fødselen blir livmoren større og blodkarene utvides og vokser, avhengig av hormoner. Hjertet, nyrene og andre organer er under merkbart press.

Den prenatale perioden er den tiden som assosieres med økt risiko for å ha for lave nivåer av Omega-3-syrer, da eggstokkene tømmes når de utvikler fosteret. Samtidig spiller flerumettede fettsyrer i Omega-3 en viktig rolle i samtlige faser, alt fra planlegging av graviditeten til amming. Byggmaterialene til vev og organ, inkludert fettsyrer for lipidmembran tar babyen fra morens kropp. En normal syntese av lipider (organiske sammensetninger som former membranen i alle organismens celler) er viktig slik at den nye personen skal få et sunt liv.

Fortsett å lese for å lære deg mer…

OMEGA-3 UNDER GRAVIDITETEN: FORDELER

Vi består av celler som deler seg gjennom hele livet. Denne prosessen er som mest aktiv under fosterutviklingen. Den første cellen som formes ved befruktningen deles til to nye celler etter tretti timer. Disse to cellene forvandles senere til fire nye celler i løpet av bare tjue timer. Etter det dukker det opp åtte nye celler etter kun ti timer! Prosessen akselererer deretter kraftig.

Ved den 17. til den 18. dagen begynner det første laget av nerveceller å segreres i embryoet. Allerede den 27. dagen kan nerverøret genereres, noe som er forgjengeren til det sentrale nervesystemet, inklusive hjernen og ryggraden. En frisk nervecelle har mye DHA - Omega-3-syren docosahexaensyre. Dette er den syren som gjør det mulig for cellene å sende raske impulser over hele nervesystemet. Det framtidige barnets minne, mentale evner, konsentrasjonsevner og synorganets helse avhenger av dette.

DHA-inntak for kommende mødre bidrar til normal hjerne- og øyeutvikling hos fosteret og hos ammende spedbarn. Den samme effekten oppnås med et daglig inntak på minst 200 mg DHA over det anbefalte inntaket for Omega-3-fettsyrer for voksne, med minst 250 mg DHA og EPA.

Det er viktig for de som venter barn å kunne beholde skjønnheten og ha et sterkt immunforsvar, siden det er en utfordrende tid i vente. Vitaminene A og D finnes i fiskeolje og bidrar til immunsystemets normale funksjon. A-vitamin opprettholder frisk hud og slimhinner, mens D-vitamin bidrar til normalt skjelett og muskler.

Det er veldig viktig å ha et balansert og variert kosthold kombinert med en sunn livsstil gjennom svangerskapet og ammeperioden, så derfor tilbyr vi også en TG-formel (triglyserid) av Omega-3. Den første velkomstpakken er helt gratis, så du får merke at det er et produkt av høy biotilgjengelighet fra naturen.

Nedenfor forteller vi mer om hemmelighetene ved Omega-3 under graviditeten. Så lagre denne siden som et bokmerke i din webleser.

Dersom du er vegetarianer, kan du bruke algeolje, som er et flott alternativ til fiskeolje. Så lenge kosttilskuddet er av høy kvalitet og dosen høy nok, vil både fiskeolje og algeolje sikre at babyen får de Omega-3-fettsyrene det trenger. Men her er det en risiko for å få i seg for mye Omega-6-fettsyrer fra vegetariske kosttilskudd, og dette kan ødelegge effekten av Omega-3. Vi skal snakke mer om dette i seksjonen «Kontraindikasjoner».

FISKEKOSTHOLD ELLER OMEGA-3-KAPSLER?

Ifølge WHO er det anbefalte daglige inntaket av Omega-3-syrer (EPA og DHA) for en gravid kvinne og en ammende kvinne 0,3 gram, men minst 0,2 gram bør være DHA.

Den europeiske myndighet for næringsmiddeltrygghet, EFSA, sier at mødre bør ta 0,2 mg DHA i tillegg til det anbefalte daglige inntaket av omega-3-fettsyrer for voksne (dvs. 250 mg DHA og EPA) for å fremme normal hjerne- og øyeutvikling hos fosteret eller ammende spedbarn.

For eksempel finner vi omtrent 0,2 gram DHA og 0,03 gram EPA i 100 gram hermetisert tunfisk. Du må spise omtrent 200 g hermetisert tunfisk hver dag for å nå DHA-måldosen. Laks, sild og sardiner inneholder mer omega-3 fettsyrer, men her finnes det noen problemer:

  • Ubehag. Langt ifra alle kvinner kan spise alt de ønsker under graviditeten (spesielt i de tidlige fasene). Noen ganger kan til og med lukten av fisk lede til kvalme.
  • Allergi mot fisk og fiskeprotein. Fiskeallergier er et veldig vanlig problem.
  • Kvaliteten på fisken. Kun små fiskearter fra miljømessig rene områder bør brukes, som ansjos, sardiner og torsk. Tunfisk er en rovfisker og lever i 35-50 år, så denne fiskearten akkumulerer mye kvikksølv gjennom næringskjeden.
  • Ubehag. Langt ifra alle kvinner kan spise alt de ønsker under graviditeten (spesielt i de tidlige fasene). Noen ganger kan til og med lukten av fisk lede til kvalme.
  • Allergi mot fisk og fiskeprotein. Fiskeallergier er et veldig vanlig problem.
  • Kvaliteten på fisken. Kun små fiskearter fra miljømessig rene områder bør brukes, som ansjos, sardiner og torsk. Tunfisk er en rovfisker og lever i 35-50 år, så denne fiskearten akkumulerer mye kvikksølv gjennom næringskjeden.

Inntak av Omega-3 i kapselform løser problemene. Takket være deres gelatinskall verken lukter eller smaker kapselen fisk. Hver pakke Omega-3 består av spesifikke mengder fettsyrer. Du kan enkelt lære hvor mye DHA og EPA kroppen din får dersom du leser produktets etikett. Kosttilskuddet (Omega-3) skal vanligvis ikke inneholde fiskepartikler. Men dersom du er allergisk, bør du ta en nøye titt på sammensetningen og rådføre deg med fastlegen din om nødvendig.

HVORDAN TAR MAN DET? FINNES DET NOEN BIVIRKNINGER?

Mange mennesker føler at Omega-3-kosttilskudd ikke gir dem noen resultater. Det finnes et par årsaker til at kosttilskuddet ikke fører til den forventede effekten. Det er imidlertid enkelt å sjekke eventuelle endringer i omega-3-fettsyrekonsentrasjonen i blodet. Det skal bare en blodprøve til for å få en såkalt omega-3-indeks.

Dårlige Omega-3-tilskudd til en lav pris.

Et bra Omega-3-tilskudd er ikke billig, da toppmoderne teknikk og renhetsteknikk brukes når det produseres. Billig Omega-3 inneholder også noen ganger farlige stoffer (som tungmetaller) på grunn av utilstrekkelig rensing eller fordi store fiskearter har blitt brukt som råmateriale.

Feilaktig dosering.

En del tar tilskuddet til feil tidspunkter, som på morgenen eller uten mat.

  • Det anbefales å dele inn doseringen i to inntak og ikke ta to kapsler samtidig. Den beste tiden å ta de på er på ettermiddagen og kvelden. Dette fører til stabil balanse med flerumettede fettsyrer i kroppen og fører til betydelig effekt.
  • Det anbefales å ta kun Omega-3 sammen med mat.

Tilskuddet består av vegetabilsk Omega-3 eller inneholder Omega-6.

Vegetabilske tilskudd, utover Omega-3, består av store mengder Omega-6, som motvirker effekten av Omega-3.

Omega-3-fettsyrer for gravide kvinner: hvordan og med hva skal det konsumeres? Planer og kombinasjoner med andre kosttilskudd.

Tilskudd som inneholder omega-3 bør ikke tas med overdrevent mye kalsium. Pass på så du ikke overskrider den daglige dosen av A- og D-vitamin for gravide kvinner med andre kosttilskudd eller mat, da disse vitaminene allerede finnes i naturlig fiskeolje.

Inntak av Omega-3 i riktig dosering er trygt, men det finnes et par bivirkninger som folk med særskilte helseutfordringer bør ta med i betraktningen:

a) Overfølsomhet.

b)Omega-3-syrer påvirker blodkoagulering. Det innebærer at du beskyttes mot mange kardiovaskulære sykdommer, inkludert hjerteinfarkt. Om du har forminsket blodkoagulering bør du være forsiktig med å ta Omega-3.

c) Ved inflammatoriske prosesser i mage-tarm-kanalen, nyre- og utskillelsesrelaterte sykdommer samt hyperkalsemi er det nødvendig å prate med en lege før du begynner å ta Omega-3.

Inntak av Omega-3 i riktig dosering er trygt, men det finnes et par bivirkninger som folk med særskilte helseutfordringer bør ta med i betraktningen:

a) Overfølsomhet.

b)Omega-3-syrer påvirker blodkoagulering. Det innebærer at du beskyttes mot mange kardiovaskulære sykdommer, inkludert hjerteinfarkt. Om du har forminsket blodkoagulering bør du være forsiktig med å ta Omega-3.

c) Ved inflammatoriske prosesser i mage-tarm-kanalen, nyre- og utskillelsesrelaterte sykdommer samt hyperkalsemi er det nødvendig å prate med en lege før du begynner å ta Omega-3.

TOPP 5 FEIL NÅR DU VELGER OMEGA-3 KOSTTILSKUDD FOR EN SUNNERE GRAVIDITET

Omega-3 har veldig høy konsentrasjon.

Vær forsiktig!

Om ingredienslisten ikke angir den kjemiske sammensetningen og det er høy konsentrasjon av Omega-3 (mer enn 4000 mg i en kapsel av Omega-3) er fettsyrene sannsynligvis i form av etylester. Slike høye former kan kun anbefales av leger i medisinske unntakstilfeller.

Noe å holde utkikk etter er om innholdsfortegnelsen viser at EPA- og DHA-fettsyrene er i form av triglyserider, da de absorberes 76% bedre enn fettsyrer i form av etylester.

De fleste produsenter innen kosttilskudd har lange og trege leveransekjeder.

Vær oppmerksom på hvor fisken som brukes for å produsere produktet er fanget. Flere stasjoner å frakte til og mange distribusjonssenter er grunnen til at piller befinner seg på varme lager i lengre perioder og blir eksponert for lys i opptil 24 måneder.

Omega-3-kapsler må beskyttes fra lys og fukt, ellers kan innholdet oksidere. Oksidasjon (harskning) av kapselinnholdet skjer veldig fort om Omega-3 utsettes for lys eller fukt. Mange Omega-3-tilskudd står i glassvinduene til butikken i gjennomsiktige bokser i flere år. Produktet blir da uegnet til forbruk, selv før utgangsdatoen på etiketten. For eksempel, i 2017 oppdaget norske forskere at oksiderende fiskeoljer bidrar til at kolesterol oppløses raskt i tarmen og absorberes, noe som forhøyer nivået av LDL, også kjent som dårlig kolesterol.

Produsenten har ikke internasjonale sertifikat.

Bare streng kontroll i alle faser kan garantere høy kvalitet. Produksjon av Omega-3 må sertifiseres i henhold til standarder fra en offisiell regulerende myndighet, for eksempel HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points).

Det biologiske tilskuddet består av fiskepartikler.

Fiskeallergi er vanlig. Derfor er det viktig at råmaterialet som brukes for å produsere det biologiske tilskuddet er renset tilstrekkelig mye slik at folk med allergi mot fiskeprotein skal kunne bruke det. Selv om informasjonsheftet sier at produktet ikke inneholder noen fiskepartikler, så anbefales det at du prater med en lege før du tar tilskuddet dersom du er allergisk mot fisk.

Ingen vitaminer i det biologiske tilskuddet.

Ordentlig Omega-3 består av både fiskeolje og torskeleverolje - en kilde til A- og D3-vitamin. Disse vitaminene optimerer egenskapene til Omega-3. Dette er en viktig del av den næringsrelaterte kvaliteten til tilskuddet.

Ny Omega-3 for et nytt liv – prøv

Vi i Vitaliv produserer kun produkter av høyeste kvalitet. Som utviklerne av Omega-3 Fortes unike formel stoler vi kun på vitenskapelige fremskritt og de smarteste teknologiene.

Hver eneste gang vi skal utvikle en ny formel for kosttilskuddene våre, finner vi ut hvilke komponenter som er de mest effektive for det spesifikke målet. Hvilke egenskaper har de aktuelle ingrediensene? Er disse egenskapene bekreftet? Er de godkjent av myndighetsorganene? I hvilken form er deres biotilgjengelighet høyest? Hvordan jobber de sammen?

Vi kontrollerer produktkvaliteten i hvert produksjonstrinn av Omega-3 Forte, og vi bruker kun villfanget fisk i form av ansjos, sardiner og torsk. For bedre absorpsjon bruker vi kun fiskeolje i triglyseridform, noe som gjør Omega-3 Forte til et av de beste kosttilskuddene for gravide og ammende kvinner.

Rundt 77 % av kundene våre bli værende hos oss for å opprettholde et velbalansert og naturlig kosthold over lengre tid.

Som det er sagt tidligere bruker vi kun triglyseridformen av Omega-3-fettsyrene for å oppnå bedre absorpsjon i tarmen. Dette er en viktig faktor ettersom problemer med ubehagelig lukt og smak da elimineres. Altså - ingen ettersmak eller illeluktende fiskelukt.

  • Vi har DHA (300 mg) og EPA (360) i den optimale daglige dosen for vordende mødre eller kvinner som ammer barn.
  • I tillegg til de viktige Omega-3-fettsyrene, inneholder produktet også vitaminene A og D, de sterkeste vitaminene for å opprettholde et normalt immunforsvar.

Alle Vitaliv-produkter er sertifisert i samsvar med HACCP- og GMP-standarder. Du kan være trygg på at din og ditt fremtidige barns helse er i trygge hender.